इ चितवन खबर
April 15, 2025
काठमाडौं। बिहानको नास्ता राम्रो भएन भने यसले स्वास्थ्यमा बढी असर गर्छ र दिनभरी नै बिग्रन्छ । धेरै पटक यो खराब ब्रेकफास्टको असर तुरुन्तै देखिँदैन तर लामो समयसम्म शरीरमा असर हुन थाल्छ ।
यस्तो अवस्थामा मोटोपना मात्र नभई मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रोल र रक्तचापजस्ता समस्या पनि देखा पर्न थाल्छ । साथै, यदि बिहानको नाश्ता राम्रो छ भने यसले बिहानको राम्रो स्फुर्ती मात्र प्रदान गर्दैन, स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित समस्याहरू पनि टाढा राख्छ।
उसो भए जानौं, बिहानको खाजामा खान नहुने कुराहरु के के हुन्न भन्ने कुरा ।
ब्यागेल्स
पोषणविद्हरू भन्छन् कि क्रोइसेन्ट वा ब्यागेलहरू बिहानको खाजामा कहिल्यै खानु हुँदैन। यी परिष्कृत उत्पादनहरू हुन्फ जसमा न त फाइबर, न प्रोटीन वा राम्रो फ्याट हुन्छ। यी खानेकुराले मोटोपना बढाउँछ मुड बढ्छ र दिनभर भोकै रहन्छ।
कफी
बिहानको खाजामा कफी वा चिनीयुक्त कफी पिउनु हुँदैन । पोषणविद्हरूका अनुसार कफीले कोर्टिसोल र तनाव हार्मोनलाई असर गर्छ र भोक पनि कम गराउँछ ।
स्मूदी बल
यी स्मूदी बलहरू वा असई बलहरूमा अत्यधिक क्यालोरीहरू हुन्छन् र यसले शरीरलाई सही पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दैन।
चिनीयुक्त खाधान्न
बिहानको खाजामा चिनीयुक्त अनाज खानु दिनको सबैभन्दा खराब सुरुवात हो। यी खाँदा सुरुमा शरीरलाई ऊर्जा त मिल्छ तर एक्कासी ऊर्जा पनि गायब हुन्छ । यस्तो अवस्थामा चिनीयुक्त अनाजबाट दिनको सुरुवात गर्नुहुन्न ।
Happy ( ०% )
Sad ( ०% )
Surprised ( ०% )
Excited ( ०% )
Angry ( ०% )
April 20, 2025
April 17, 2025
April 11, 2025
April 09, 2025
April 08, 2025
April 05, 2025
April 03, 2025
March 28, 2025
March 27, 2025
March 26, 2025
चितवन खबर एक समाचार पोर्टल हो जसले नेपाल र विश्वसँग सम्बन्धित नवीनतम र अद्यावधिक समाचार र जानकारी प्रदान गर्दछ। ताजा समाचारको अपडेटको लागि, हामीसँग रहनुहोस्।
Copyright © 2025, इ चितवन खबर डट कम. All rights reserved.
Powered by Bitmap I.T. Solution Pvt. Ltd. .
